Cuáles son los beneficios y los efectos secundarios de las mandarinas que tal vez no conocías
Aunque sea un fruto rico en vitaminas, es necesario tener en cuenta las contraindicaciones de su ingesta
Las mandarinas, apreciadas por su jugosidad y sabor, son una delicia que muchas personas disfrutan, especialmente durante la temporada de otoño.
Esta fruta cítrica es conocida por ser una excelente fuente de vitamina C, lo que la convierte en una aliada para fortalecer nuestro sistema inmunológico. Sin embargo, hay casos en los que su consumo no es recomendable.
¿Quiénes no deben comer mandarinas?
A pesar de sus beneficios, en algunas circunstancias, es importante moderar el consumo de mandarinas o incluso evitarlas por completo, ya que podría causar algunos problemas en ciertas personas.
Personas propensas a reacciones alérgicas
Según el sitio especializado en estadísticas y estudios, Pros & Cons Reviews, el consumo excesivo de mandarinas puede provocar reacciones alérgicas, manifestadas a menudo a través de irritaciones o erupciones en la piel.
Por lo tanto, es fundamental prestar atención a cualquier cambio en el cuerpo después de consumirlas.
Mujeres lactantes
Las mujeres que acaban de dar a luz deben tener precaución al consumir mandarinas, ya que esta fruta puede afectar el ciclo de la lactancia. En estos casos, es esencial consultar con un profesional de la salud antes de incluirlas en la dieta.
Consejos para disfrutar de las mandarinas
A pesar de las consideraciones anteriores, las mandarinas son una opción saludable cuando se consumen adecuadamente. Aquí te ofrecemos algunas recomendaciones para disfrutar al máximo de sus beneficios:
Evitá los jugos de fruta comerciales
Evitar los jugos de frutas comerciales es recomendable, ya que suelen contener conservantes y azúcares añadidos que pueden contrarrestar los beneficios de las mandarinas. Optar por el consumo de la fruta entera en lugar de los jugos comerciales garantiza una ingesta más saludable y reduce la exposición a ingredientes no deseados.
No añadir azúcar
Es importante evitar añadir azúcar al consumir mandarinas. Esta fruta es naturalmente dulce, por lo que no es necesario agregar azúcar adicional. Hacerlo podría contrarrestar sus beneficios y aumentar la ingesta de azúcar en la dieta, lo que podría llevar a problemas de salud relacionados con el exceso de azúcar, como la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.
Beneficios
La Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural de México mencionó: “Las mandarinas tienen propiedades antimicrobianas que evitan que las heridas se infecten y alejan los virus, hongos e infecciones. Es un dato bien conocido que los cítricos son muy buenos para la piel y la mandarina no es la excepción”.
Es importante mencionar que, como en la mayoría de los casos, el equilibrio es clave para disfrutar de sus beneficios sin riesgos innecesarios. Es necesario consultar siempre con un nutricionista para poder incluir esta fruta es su plan de alimentación, dependiendo cada caso.
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